uda i

[...] i zrobić zakres ruchu W wiosłowaniu hantlą wypuść delikatnie ten bark do przodu żeby rozciągnąć mocniej najszerszy i żeby zakres pracy był większy dla najszerszych . Jak jest bieda z kocim grzbietem to rozciągaj tył uda bo tam może tkwić problem. Cały tył uda przykurczony daje właśnie problemy przy zejściu w dół czy w mc czy przysiadzie

[...] się po każdym ćwiczeniu więc myślę że za jakieś 2 miechy powinienem już dość dobrze rozciągnąć tą dolną partie. to nie jest kwestia rozciągnięcia dołu grzbietu a tyłu uda tam masz przykurcze, ewentualnie nie potrafisz utrzymać pozycji technicznej podczas ćwiczenia. Stań bokiem do lustra i pochylaj się do przodu cofając biodra i pilnuj aby [...]

[...] się po każdym ćwiczeniu więc myślę że za jakieś 2 miechy powinienem już dość dobrze rozciągnąć tą dolną partie. to nie jest kwestia rozciągnięcia dołu grzbietu a tyłu uda tam masz przykurcze, ewentualnie nie potrafisz utrzymać pozycji technicznej podczas ćwiczenia. Stań bokiem do lustra i pochylaj się do przodu cofając biodra i pilnuj aby [...]

[...] martwego ciągu na prostych nogach trudno określić te ciężary bo to ćwiczenie zdecydowane słabsze ciężarowo i raczej traktowałbym je jako dodatkowe ćwiczenie atakujące tył uda, pośladki, prostowniki niż ćwiczenie siłowe główne. Dodatkowo np rdl na pewno będzie silniejszy cieżarowo ponieważ jest również inna technika wykonania. W mcnpn ruch [...]

Masz dwugłowy z przodu uda? Udałbym się z tym do lekarza. To żart rozumiem? Fota którą się sugerowałem i ja wlasnie taki miesien mam jak na tym zdjeciu gdzie jest zaznaczone dwuglowy miesien uda http://fitbay.pl/images/miesnie-sporteo.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-25 13:42:54

[...] filmików :D wycisk na barki myślę że ok. Dobra sam mam pytanie odnośnie martwego podczas wykonywania a w zasadzie już po najmocniej czuje zakwasy w pupie i dwugłowych uda, staram się ciągnąć plecami lecz najmniej ich czuje na drugi dzień, czy owe zakwasy mogą być spowodowane tym że dwugłowe wcześnie raczej olewałem a plecy solidnie [...]

[...] biodro idzie w tyl + dalsze zejscie w kolanach. Zacznij od biodra, siadania tyl-dol. PP - Pilnuj brzuchem prostej sylwetki. Teraz jestes za bardzo wygiety w momencie wycisku... ) ... a nam zalezy nieco bardziej na... I ... . Rozpychanie kolan mniej wiecej wlasnie tak - warto splesc dlonie i wrzucic je miedzy nogi, napierajac lokciami na uda.

[...] przy normalnej pompce, poniewaz kazdorazowo zaczynasz powtorzenie z ziemi = z martwej strefy. Jest duzo ciezej anizeli przy klasycznej pompce, co na pewno nie umknie Twojej uwadze. Druga rzecz to to, ze w tej wersji mamy absolutna pewnosc, ze klatka/biodra/uda dotykaja ziemi i zakres ruchu jest pelen, co pomaga np. przy sedziowaniu na zawodach.

E no ja tez potrafie strzelic z luku, ale sobie w glowe to z mojego ciezko, za to jak sie uda to na wylot ;) Mysliwski Hoyt CRX 32 70-80 funtow: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/decf97993bac44979413510f3d976484.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-15 09:40:45

Niby sa, ale dom nie jest moj, wynajmuje go. Wlasciciel nie chce partycypowac w kosztach, a ja, jesli uda sie zrealizowac plan zwiazany z potomkiem bede chcial dom zmienic w przyszlym roku, teraz mam polowke dwurodzinnego, a chcialbym jednorodzinny - mam mlodych sasiadow baletmistrzow, mnie to nie przeszkadza, ale maluszkowi byloby zle w takiej [...]

może masz jakąś dziwną technikę biegania widać ja mam uda dość mocno rozbudowane i takiego problemu nigdy nie miałem podczas biegania

Chciałem dodać jeszcze do mojego powyższego posta. Moim priorytetem jest wzrost masy mięśniowej górnej parti (bez brzucha) ale też zrzucenie tych 3-4cm z uda. Myślę że wykonywanie dużej ilość ćwiczeń na nogi załatwiło by sprawę bo wyrzeźbiłbym mięśnie i spalił ewentualnie cokolwiek... :)

oops, niezauwazyłem. Jak nie mono to jaki, jabłczan ? CHodzi o przyswajalność ? Zamierzam (jak sie uda) robic HIIT co drugi dzien, w dni miedzy HIITem domowy trening bez sprzetu, jest tu w FAQu w temacie dla początkujących. Dochdozi 2x basen w tygodniu i 1x nożna. Co byś mi w takim razie doradził ?

[...] KOMENTARZ Trening niby zrobiony, ale czułem jakiś mega duży niedosyt i ogólne niezadowolenie z treningu. Wszystko przez to, że nie udało się zrealizować założeń, cześć zmieniałem, część nie byłem w stanie zrobić, a miałem nadzieję, że się uda, itd. Nie mniej jednak, tam, gdzie wykonałem plan, progres [...]

[...] Stan Efferding, fajnie to powiedział, jeśli nie urośniesz na odrobinie Deci i Teściu, to raczej nikłe szanse, na to byś się urósł. To jeszcze przede mną. Okaże się co się uda zbudować, ale jeśli to ma mieć ręce i nogi, to chyba nie obejdzie się bez jakiejś kumatej głowy, co by mnie poprowadziła. Także ogłaszam nabór ! %-) Biorąc pod uwagę mixy [...]

[...] Zrobiłem barki z bickiem wieczorem i też wszystko OK. Nie mniej jednak dziś byłem u fizjo, porozbijał mi troche przykurcze. Gruszkowaty fchooj spięty miałem. Dodatkowo uda przerobił. Przegiąłem swego czasu z przywodzeniem, za duże ciężary i pospinany przeokjrutnie byłem, przez co nóg nie mogłem ćwiczyć, bo siad tylko do konta prostego [...]

To nie jest do końca tak, że możesz progresować cały czas liczbą powtórzeń. Starasz się danym ciężarem dobić do założonej ilości powtórzeń i jeśli się uda, to zwiększasz ciężar, a jeśli się nie uda, to zostawiasz go i wtedy dopiero progresujesz w powtórzeniach.

[...] brzuch – boczki poniżej tatuażu: 87 --- 87,5 cm (+0,5 cm) biodra: 95 cm --- 95 cm pod biustem : 72 łydka w najszerszym: L: 32,5 P: 32,5 --- L:32,5 cm, P: 32 cm (-0,5 cm) uda w najszerszym: L: 54,5, P: 54,5 --- L: 54,5 cm, P: 54 cm (-0,5 cm) Chudnę z jednej strony %-) To co dołożyć? :D Miska z wczoraj: [...]

[...] tak jak w przysiadzie bułgarskim 2. masakra %-) chciałam zrobić 12 powtórzeń, bo stwierdziłam, że jak bez obciążenia, to przynajmniej o te 2 razy więcej. W życiu mnie tak uda nie piekły :D I tu pytanie, która noga powinna bardziej pracować, które udo powinnam bardziej czuć? To, na którym stoję, czy to oparte o krzesło? 3. wspięcia - właściwie [...]

[...] 5 rzodkiewek, koło 50 g mrożonych. suple: nic Czekam na ocenę PP, jest w działowym temacie z konsultacjami. W poniedziałek mam nadzieję dograć przysiad i wiosło, jak się uda. Co do reszty, wydaje mi się, że są wykonywane dobrze. Ale zastanawiam się nad treningiem z trenerem, żeby mnie sprawdził pod kątek poprawności techniki na wszelki [...]